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            专家提示:科学减肥首先要“吃好”

            admin 2019-07-04 228人围观 ,发现0个评论

              新华社武汉2月9日电(记者 黎昌政)湖北武汉一市民经过节食成功完成减肥,日前却呈现头晕疲倦、胸闷心悸、盗汗淋漓等症状,被确诊为低血糖症。专家提示,减肥时首先应考虑均衡专家提示:科学减肥首先要“吃好”养分的摄梅根入,要“吃好”,不然会呈现一系列副作用。

              家住汉口的小宁用3个月将体重从160斤减到了125斤。为了减肥她每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋,减肥成功却呈现上述不适症状。

              湖北省中医院肥壮专科主任肖明中说,减肥时既要确保身体每天需求的养分,又要操控热量摄入,彻底中止摄入肉类和主食是不对的。这是因为人每天需摄入70克以上的优质蛋白,而肉类、鱼类、蛋类、乳类是最好的蛋白质来历。

              肖明中说,减重是为了减掉身体里的脂肪,而不是寻求单纯的体重下降。养分摄入不行,会在减掉脂肪的一起也削减肌肉,导致代谢下降和亚健康状况。盲目减肥除了会引起低血糖,还会导致贫血专家提示:科学减肥首先要“吃好”、甲状腺功用亢进、消化系统疾病,内分泌失调、骨质疏松症,乃至导致神经性厌食症。

              肖明中提示,减肥时要均衡养分,要“吃好”,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生专家提示:科学减肥首先要“吃好”素、膳食纤维必须按份额摄入专家提示:科学减肥首先要“吃好”,确保养分素的均衡和完善,防止多油、多盐、多糖食物。要合理分配三餐,特别是早餐必定要吃,午饭要吃好。

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